2019-12-30 16:32 閱讀：1466

有很多人在健身的早期階段就想鍛煉肌肉。例如，一次練習多長時間?一周休息幾天?肌肉強化期怎么吃?什么是最好的食物?如何快速健康有效地增肌(長肌肉)?等等。事實上，說到增肌那離不開就是飲食，其中飲食里面的蛋白質非常重要，而要幫助蛋白質吸收的一個物質就是碳水，所以一定要攝入足夠的碳水，才能攝入足夠的蛋白質。

2019-12-30 16:05 閱讀：1401

很多女孩子經常跑步，不是喜歡而是因為想減肥，所以選擇跑步，其實不太建議大家用跑步的方式來減肥，因為很多人動作模式掌握不好，很容易出現小腿長肌肉的情況，又需要把它減掉，那么，女生如何消除小腿上的肌肉?

2019-12-30 15:10 閱讀：1303

很多人堅持跑步減肥，為此都給自己制定了非常詳細的健身計劃，他們大汗淋漓，很滿意自己終于可以減肥了，但結果，體重秤的數量還是一樣的!其實，跑步能否成功減肥，更取決于跑步是否科學，而科學的跑步呼吸方法非常重要，那么，跑步的時候如何調整呼吸?

2019-12-30 10:48 閱讀：1275

如今，男女都一樣，好身材會很受歡迎，長時間健身會很自信，經常健身可以使身心健康。那么在家里如何練出手臂肌肉?

2019-12-30 10:29 閱讀：1237

如今，男女都一樣，好身材會很受歡迎，長時間健身會很自信，經常健身可以使身心健康。那么在家里如何練出手臂肌肉?

2019-12-30 10:03 閱讀：1214

隨著人們生活水平的提升，人們越來越注意自身的形體，特別是對女性的要求越來越高。除了精致的臉龐和妝容，還必須有S型，病態的骨感不再被視為美的標準。而這當中風頭正勁的要數蜜桃翹臀——這是東方女性幾乎無法天生具備的屬性。那么，如何打造臀部的線條?

2019-12-27 16:12 閱讀：623

如何快速減掉腰腹部的脂肪?相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。那關于吃的話題呢，在之前咱們聊過很多了，大家可以去關注一下，今天咱們聊一下運動。

2019-12-27 15:58 閱讀：623

對大多數人來說，減肥就是減斤數。大多數人對健身、減肥或運動的理解都是從量表上的數字開始的。隨著健身知識觀念的普及和提高，我們逐漸認識到了減肥的重要性，畢竟，太胖不是好事。那么，減脂的關鍵到底在哪些方面?

2019-12-24 16:07 閱讀：583

我們都知道，在力量訓練后伸展是非常必要的，定期伸展也可以使肌肉更柔軟，更有彈性，這有利于提高靈活性，增加關節的運動范圍，從而提高性能和減少受傷的風險在訓練中。能有效放松在訓練后緊張的肌肉，對訓練后的肌肉酸痛有一定的緩解作用。接下來由賽普健身教練培訓基地的羅顯婷導師給大家帶來的是運動后肌群拉伸有哪些方法?

2019-12-24 15:19 閱讀：636

現在，健身房里很多人都會去練他的核心，以為做卷腹就是核心訓練了，練他的八塊腹肌。事實上，不是這樣的，核心不僅包括你的腹直肌，還包括所有的深層肌肉。它實際上是我們的核心。本期給大家帶來的是如何有效的訓練核心力量，由賽普健身教練培訓基地的羅顯婷導師講解。