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動作訓練之怎樣在健身房練出好看的臀線?

課程須知:賽普功能性訓練課程,作為一名認證私人教練(CPT),需要意識到跟您一起進行訓練的每個客戶都可能經歷過減肥的失敗與痛苦,在減肥道路上體重出現不定期的反彈。這些系統化的學習為我們教練建立了系統化的減脂思路,與我們的客戶一起進步,帶領他們進行一次全新的減脂旅程,幫助他們塑造出完美的體型。
主講內容:本期主講內容為怎樣在健身房練出好看的臀線?髖伸做4-5組,每組12次左右。單腿硬拉同時訓練髖關節穩定性和核心。髖部外展+外旋可以更好的刺激到臀部上側。訓練完成后,做臀部拉伸,保持15-30秒。
課程標簽:動作訓練
收藏課程

課程簡介

臀大肌有髖伸、髖外展功能,臀中肌臀小肌主要負責穩定、臀中肌有外展功能。進行臀部激活,更有效的刺激臀部肌肉。擁有一個好看的臀線應該是每個健身人士的夢想,那么如何塑造哪?本期課程為大家帶來科學的動作訓練方法。

主講導師

導師簡介:

羅顯婷,賽普健身功能性導師,在工作之余,參加了各種國外知名的器械培訓、心理培訓,使得課堂 的教學更加標準化、人性化。


榮譽資質:

Ptaglobal教練認證、功能性訓練導師、中國健美協會專業教練、梵音注冊瑜伽教練、南吾空中瑜伽教練、苗凱拉伸培訓、3H物理治療師認證、千萬私教培訓認證、likingfit健身模特、CrossFit 2014年降階組季軍、CrossFit 2017年降階組第10名、北京市CrossFit2015和2017屆季軍和優勝獎。

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  • 2019-7-6 12:33:18

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