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    基礎實踐之深蹲動作注意事項講解

    課程須知:賽普基礎實踐課程,多種人體系統學習、多種多樣的測試方法,運動食譜設計助你全方位管理會員健康。高血壓、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的運動方案和訓練原則,提高運動安全性。
    主講內容:本期主要內容為訓練腿部的一個經典動作負重深蹲,準備姿勢,深蹲時保證雙腳與肩同寬,腳尖自然開立。摘杠時后退的步伐要小,膝蓋微屈。骨盆中立,負重時肩胛骨應收緊。下蹲時,蹲至大腿與地面平行,膝蓋沿腳尖方向,速度不要太快。起身時呼氣,膝關節可以伸直但不要鎖死。
    課程標簽:基礎實踐
    收藏課程

    課程簡介

    本期為大家帶來的課程是腿部經典動作,負重深蹲以及深蹲動作的注意事項講解。

    主講導師

    導師簡介:

    蘭小雙,賽普健身基礎實踐導師,擅長健美力量訓練,注重力量訓練與理論的結合。教學經驗豐富, 教學嚴謹細致風趣幽默,善于培養學生的學習能力和發現問題解決問題的能力,學以致用活學活用 。


    榮譽資質:

    2017北京市壹健身杯健美精英賽傳統健美65公斤級冠軍 全場季軍、2017北京市壹健身杯秋季健身健美大賽、傳統健美65公斤級冠軍全場季軍、2018北京市蓮香島杯健美公開賽傳統健美70公斤級冠軍、2018北京市蓮香島杯健美公開賽健體165組冠軍。

    1條評論
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    • 2019-7-6 12:55:26

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